你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该避免受凉熬夜劳累,合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐的改善恢复正常。