大腿肌肉酸痛是怎么回事

肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降.1)根据不同体质，不同降状况科学地安排肌肉锻炼负荷.2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重.3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛.5)对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果，预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。