仰卧揉腹。每晚入睡前,仰卧床上,用手绕着肚脐周围进行瞬时针和逆时针分别120下左右,使腹部周围感觉到温热,有利于肠胃的消化,利于睡眠。
分别拍打涌泉穴。每天睡觉前进行涌泉穴的拍打,左右分别120次,力度感觉到微微胀痛为止,非常的有利于睡眠。