问题分析:你好,减肥最佳的方法就是进行饮食运动调理,但是需要注意长期坚持才可起到有效的效果。意见建议:平时注意多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,低脂饮食,适当加强锻炼,一般可以采取慢跑、长跑、骑车、跳绳、原地跳等方法,时间根据身体的情况最好不低于40-60分钟/天,身体逐渐适应之后,可以逐渐的延长锻炼时间,此外三餐要合理,特别是晚餐时,需要注意避免食用高热量、高脂肪食物,以6、7分饱为宜,饭后避免立即睡觉,同时注意不加夜餐。