健康指导:您好,缺钙一般表现为腰酸腿疼、腿脚抽筋、睡眠质量差等的症状,在日常的饮食中应当要多吃含钙高的食物,如牛奶、酸奶、海带、紫菜、豆腐等,多吃含维生素D含量丰富的食物,如鱼肝油、奶酪等,多补充维生素D有助于提高钙元素的吸收,更好的达到补钙效果。