根据你的描述考虑是胃肠道的不适,饮食不当或受凉是常见的原因,时间越长,恢复越慢。最好是就医治疗,缓解不适,同时清淡宜消化饮食,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止熬夜劳累受凉及烟酒刺激,调整好心态,安排好生活作息,逐渐地改善恢复正常。