病情分析:您好,根据您所提供的情况,建议做腹部运动,比如俯卧撑,仰卧起坐指导意见:12岁,现在正是成长的时候,不要急于锻炼腹肌吧,平时注意锻炼,不要久坐,饮食合理,避免吃垃圾食物,以上是对“怎样饮食才能减少腹肌上覆盖的一层脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!