问题分析:你好,这个是急性腰扭伤,恢复需要一个过程的。受伤24小时以内是禁止热敷的,这样会加重疼痛。注意严格卧床休息,局部外用膏药治疗,48小以后再热敷意见建议:建议睡硬板床休息,避免长时间的不良姿势,做些按摩,内服外用些活血化瘀,舒筋通络的药物