大便干燥拉不出来俗称便秘,缓解便秘的方法有以下几种:
一、增加运动量;
二、改善膳食习惯,增加蔬菜、水果这些膳食纤维的摄入;
三、多喝水,大便相对来说比较柔软,这样排便过程中不会损伤我们的肛门;
四、养成好的排便习惯,早晨起来第一件事就是排便。