答
医生回答
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抑郁焦虑睡不着，是情绪不好，或者压力过大。,你好！我是心理顾问。在医生指导下减少服药量的同时，进行心理调适。建议：
一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。
二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，会让自己过得更轻松，更愉悦，更舒畅。
三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。放松自己，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！
