你好,改变不良的饮食习惯:食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视 豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包;
蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元 葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最相宜。