健康指导:运动后如出汗比较好,应适当补充水分。"运动后饮水就白运动了"没有科学道理。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,想减肚子的话,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。