健康指导:您好,根据您的描述,这种情况建议您首先要注意保证充足的睡眠和休息,日常膳食全面均衡,加强营养支持,多饮水,注意保暖,多进食新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质食物,多进食促进和改善免疫力的食物,同时配合适量的运动。