您好,您是14岁的女生,正处在生长发育旺盛的时期,要想长高,可增加高蛋白质食物的摄取,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,还要吃新鲜的蔬菜水果补充维生素,要注意多晒太阳,促进钙、铁、锌微量元素的吸收。
做一些摸高的运动,对长高有好处,如打篮球,排球,羽毛球,可刺激骨骼的发育,促进身高的生长。另外还要注意保证睡眠,长个都是在睡眠中进行的,特别是夜间十点到早四点时间段。