病情分析: 睡眠不好不是一种病,它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多,也有很多疾病可以导致睡眠质量下降(神经衰弱只是其中一种)。
意见建议:1、白天尽量不睡觉,如果实在熬不住,在中午的时候小睡30分钟,千万别超过1小时 2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。
咖啡因的代谢时间比较长 3、白天尽可能抽出时间进行锻炼 3、晚上睡觉最晚不要超过11点,因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期 4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西(包括牛奶)。
睡前半小时放下所有事情,放松大脑,可以听一些缓慢的歌曲,把房间灯光调暗,甚至可以关闭。