提高卵泡质量和数量的食物在平时的生活中可以多喝一些黑豆红糖水,豆浆,鱼汤之类的食物,也可以到正规的医院打促卵针,备孕期间一定要多注意休息,保持充足的睡眠,不要做一些剧烈性的运动,以免对身体造成伤害,饮食上可以吃一些富含高蛋白高维生素的食物,及时给人体补充营养。