从你描述的症状来看,考虑是身体素质一般,过度劳累导致的气虚血亏引起的白发不适症状、这种情况可以可以口服天麻首乌片调理一下,利于黑发再生。
多喝水,适当增加饮食营养,注意营养均衡,不吃辛辣油腻刺激性食物,多吃水果蔬菜,避免不良刺激。避免过度劳累就行了