你好,对于你现在的情况来看的话,现在已经13岁,已经进入了青春发育期了,并且现在也开始出现了声音的改变了。所以现在对于你来说,在变声期的话,主要还是需要首先不要大声的高喊,不要用桑过度,保持局部嗓子的湿润就可以了。