问题分析:对于普通人群来说,补钙的最好办法就是每天进行1至2个小时的户外运动,以轻松出汗即可,同时保证每周晒5至10个小时的太阳。
对于处于生长发育期的青少年、怀孕及分娩前后的妇女、老年人三类人群,可在医生的指导下同时补充钙剂和活性维生素D。意见建议:补钙的方法最好是从食物中摄取,每日膳食要有意识地计划和安排,多食含钙、维生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品以及肝蛋类等