指导意见:你好,从你的情况看,手淫四年目前戒了,如果没有生殖泌尿系感染,平时注意休息,避免劳累,可以服用些含钙铁,硒,锌的复合维生素,以及补肾益精的中药,精子的数量及质量应该会恢复正常的,不会影响以后怀孕的。