问题分析:结合您的情况描述您属于姿势不正确导致颈肩部肌肉劳损引起了局部疼痛。意见建议:治疗首先就是去除诱因了,避免不正确姿势看手机等,外用活血化瘀止痛膏药如关节止痛膏,热毛巾外敷,或者局部针灸、拔罐都可以试试,如果仍不能缓解可以口服非甾体抗炎药。