您好!您的情况是膝盖扭伤。指导意见建议您到医院拍个片看看骨头是否有问题。如果拍片骨头没有问题。可以采用针灸、中频等方法配合云南白药町之类的帮助活血化瘀止痛“伤筋动骨一百天,所以恢复的时间比较长,这段时间注意不要剧烈运动。