年轻人引起的腰肌劳损,是与长时间过度的劳累或者是急性的腰扭伤有很大的关系的,要想快速的恢复,一定要注意休息保护,要避免久坐久站,避免弯腰拿重东西,带个腰围带保护一下腰椎,需要睡硬板床,每天热水袋热敷一下腰部,一天两次,并配合一些理疗的办法,比如针灸、推拿、按摩、烤电,更有利于腰肌劳损症状的改善,也可以外用一些活血化瘀的膏药,或者是口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。