老是睡眠不好,建议从饮食上做一些调整,可以喝一些燕麦粥,或者是喝一些小米粥,这些食物富含大量的纤维素,也含色氨酸,对睡眠调理有一定的好处。
睡眠质量差的患者也可以经常做针灸或者是做按摩,这样能疏通穴位,也可以循环血液。晚上睡觉尽量不熬夜,不看手机,否则会影响睡眠。