从你描述的情况来看,出现牙龈出血的现象,一般考虑是有牙龈炎,或者是身体上火,还有可能是有牙结石等导致的。对于你的情况,最近一段时间避免吃辛辣刺激生冷的食物,多喝水,如果还不好转的话,可以去口腔科做个检查,然后在针对性治疗。