轻微躁郁症饮食注意什么

失眠症由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

更年期综合征会表现有抑郁症，或者焦虑症，严重的会危及生命。但轻度抑郁症，症状通常较轻，可以先进行情感疏通，家人可以多陪陪她，多与她进行沟通交流，平时也可以多出去进行户外活动，跳跳广场舞之类的。但如果抑郁症状比较明显，可以去正规医院精神心理科就诊，进行相关检查，必要时通过口服抗焦虑抑郁的药物来治疗。

中度抑郁症是一种很严重的心理疾病，一旦发现应该及时去医院接受治疗，症状表现为：心境低落表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲倦的神经障碍性疾病。临床表现为头痛、头晕、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、注意力不集中、健忘、易激动、自制力差等。神经衰弱症主要是心理治疗，主要调整情绪，力争心态平衡加之体育锻炼。

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

植物性紊乱失眠可以多吃些羊肉，它含有促进人体内脏和血管功能的成份。胡萝卜，食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。蘑菇，由于蘑菇的茶部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

癔症型人格障碍是人格障碍的其中一种类型，患上了该疾病之后，病人会出现狂躁的症状表现，同时对一些带有攻击性的话语难以承受，很容易使自己发狂，给自己及其家属带去了不少威胁。

可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，练习瑜伽跑步，可以缓解人的情绪。或通过心理治疗来改善，比如内观治疗、认知行为领悟治疗。轻度抑郁症一般不用药物治疗的，选择自己找心理医生辅导。

催眠疗法：精神分析师将病人催眠，挖掘其心灵或记忆深处的东西，看病人是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。强迫疗法：医生让病人站在车水马龙的大街上，或者让病人站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

可以选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好。