你好,很高兴为你解答,你十二点以前翻来覆去睡不着,早上又睡不醒,你的作息时间有问题。,建议你每晚十点以前必须上床睡觉,而且睡前不要喝咖啡饮料等,不要看刺激性的东西,不要玩手机。
睡前热水泡泡脚,喝杯热牛奶,试验一段时间,没效果了再考虑喝药,好吗?