补钙吃下列食品是比较好的:牛奶当中含有丰富的钙质,可以每天喝500-1000ml牛奶达到补钙的目的。在虾皮当中含有丰富的钙质,可以适当补充一点虾皮或者鲜虾,达到补钙的目的。
可以增加一些奶制品,比如奶酪或者酸奶达到补钙的目的。补钙可以吃一些牡蛎,含有丰富的钙。要想补钙,可以多增加日光照射,因为日光照射可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D,活性维生素D可以促进钙和磷的吸收,可以增进骨骼健康。