你所说的这种情况考虑是呼吸道炎症的表现,休息不佳容易造成抵抗力的下降继而出现不适。指导意见应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,营养均衡,多补水,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,规律作息,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻直至康复。