你好,腰肌劳损恢复起来就是比较缓慢的过程,像这种情况可以进行热敷,烤电,针灸,理疗,改善症状,配合服用,活血化瘀止疼药物缓解,平时注意保暖,防止受凉,避免久站久坐,避免腰部用力的动作,有助于改善症状的。