谁睡瘦没用,千万别相信那个!要是这样可以减肥的话,就没人跑去抽脂、吃药、节食、运动减肥了,劝你要明智啊!个人感觉还是运动减肥好,让你美丽又健康。
有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯。
一、选择什么样的运动1,合适的运动强度:运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。
运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。
2,运动时间:运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不偿失。
二,推荐一些运动1,跑步:跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。
最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。2,跳绳:跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空