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医生回答
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营养师建议。1首先可以选用酸奶，改善一下肠道的内环境；酸奶要原味保质期7天以内的才可以2酸奶可以坚持每天喝它有丰富的蛋白质/钙和活性物质，益生菌对美容皮肤，抗癌都有效果；
尤其是你准备怀孕每天的钙要保证800-1000mg，喝酸奶能补充一部分的钙3蔬菜的选择上应选择绿色、深绿色和含水分多的蔬菜，同时多吃含纤维多的蔬菜芹菜/白菜/油菜/菠菜、小油菜、莴笋等；
同时早晨可以选择喝全豆豆浆或是五谷豆浆（全自动的豆浆机）4可以吃点海带根，手摸起来滑滑的，每天一筷子足够，既补碘，又可以润肠5主食每天50-100克左右的粗粮燕麦/地瓜/玉米面/杂豆类/6水果适量补充尽量选择应季的水果，每天300-500g7每天至少1200毫升白开水，养成少量多次主动饮水的习惯8进行适量的户外体育锻炼和户外晒晒太阳9建立良好的日常生活习惯；
早晨6-7点左右解大便。中医认为6-7点为大肠经开放的时间利于排便；起床后第一件事先喝一杯白水，补充身体的水分和起到润滑肠道的作用，促进排便10现在的人普遍有一个习惯是解大便的时候，爱看报纸或是书这种习惯不好，不利于排便1
