你好。腰肌劳损大多都是由于不正常的工作生活习惯引起的,如不正常的坐姿、长期伏案工作、缺少体育锻炼、劳动时腰部用力不当等。
对于你的情况,疼痛严重时应该尽量卧床休息,可以采用中医理疗、烤电、牵引、按摩等方法治疗,可以服用消炎痛、腰痛灵胶囊等药物,外用奇正炎痛贴、风湿药膏等贴敷治疗。
你要改正不正常的工作生活习惯,不要长期伏案工作,多参加体育锻炼,多做腰部的伸展运动,腰间不可用力过猛。