苹果减肥法确实很有效,但是没有那么夸张,一般两天可以减轻体重一斤左右,但是健康的苹果减肥法是需要配合酸奶进行的,并且以四天为一个周期,前两天分别只吃苹果和酸奶,后两天正常饮食,但不要暴饮暴食,减肥贵在坚持。