指导意见:你好,平时多运动,少看少想不健康的东西(书、图、影音、网站等),还有要注意卫生,最好天天清洗阴部,内裤不要穿太紧,晚上被子不要盖太重,被窝温度不要太高,睡觉时不要仰卧或俯卧。
不过这只能减少引起是遗精的可能性,但不能避免正常遗精,因为精满则溢是正常生理现象。