问题分析:坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操等。
意见建议:饮食和运动相结合,食物多样化,粗细搭配,宜吃富含维生素和钙的食物,如蛋类,奶类及其制品,肉类。少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不宜消化和有刺激性食品