速看 如何养肝护肾
中医所谓保肝养肝,基本就是改善身体环境,维持正常的疏通调节功能,以增强对抗疾病的能力.简单来说就是减轻肝脏负担,这一点中西医看法相同,但中医在做法上,似乎较为多元丰富,只要从一些日常生活细节着手,就可能改善肝的状况.指导意见养肝睡眠要足够,以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝,胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓.睡眠品质不佳,也会造成肝火上升.因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质.适当的休息则有助于强化肝脏.平时累了就要休息.对肝最好的方式,就是每天找时间休息.饮食清淡辛辣,刺激的食物,如油炸,咖啡,茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用.天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助.自己要懂得去平衡,自己平日饮食没有特别禁忌,今天吃得油腻点,明天便改吃些凉性食物如丝瓜,高丽菜,或是蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,饮食均衡就好.专家认为,除了睡眠足够,心情放松,一些简单的食物也有助于降火.绿豆,薏仁,芦笋,丝瓜,西瓜,芦荟,蚌类可以清热；也可藉由调节身体水分（中医称为沥湿）的红豆,冬瓜,除去身体的湿热状况.生活护理护肾1.过度苦寒,冰凉的食物易伤肾,如苦瓜,猪肉,鹅肉,啤酒进食过多都伤肾；2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾病综合症,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入；3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤,气损等情况.散步,慢跑,快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用.4.可常饮强肾壮阳杜仲茶.前列腺炎将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用.据《本草纲目》中记载,杜仲味甘,性温,微辛,具有补肝,肾,强筋骨,益腰膝之功效.此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛,阳痿早泄,尿频尿急以及高血压,心脏病,肝硬化等.长期饮用具有抗衰防老,延年益寿之功效。
