如果轻度骨质疏松且没有明显症状,可以每天补充400~500mg钙制剂,并同时补充钙之缘片以加强钙质吸收。如果严重的话就要每日补充800~1200mg的钙之缘片。
还需要作一些配合,比如保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间。