有腰肌劳损的正确锻炼身体的方法

脊柱侧弯可以用推拿的方法，这样可以加速局部血液循环，增加血管的通透性，会保持健侧肌肉张力，以达到扶正固本的目的，做作业的时候姿势要端正，可以使用中药来进行调理。

腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。

1-3个月，腰椎椎管狭窄术后的恢复时间，及恢复程度依具体病情程度、病程长短，及功能锻炼的力度而定。以往腰椎椎管狭窄术后需卧床4-6周，现代手术秉承快速康复和无痛理念，在医生的正确指导下，3-4天就可下地行走，但必须有支具及步行器的保护。

腰椎管狭窄症的治疗因人而异，完全没有必要用刀。腰椎管狭窄有多种原因。先天性腰椎管狭窄，视狭窄程度而定。医学上，x线片上腰椎管矢状径(前径和后径)较窄，绝对狭窄小于10mm。绝对狭窄应偏重于手术。手术采用全椎板切除术，全椎板减压。所谓的彻底减压不仅意味着板的宽度应扩大，但也的增生后椎体的一部分(前部分椎管)和侧隐窝应该移除，以完全缓解所有压缩的马尾和神经根。

腰椎小关节紊乱、腰突可以通过以下几个方面：1、首先要进行复位，小关节的紊乱往往是由于腰扭伤，或者突然某种动作不当，出现小关节的错位，这个时候首先要进行小关节的手法复位。在这个基础上，可以局部的理疗，比如利用一些红光、微波、红外线、中药封包热敷、盐的热敷、针灸、推拿、按摩这些理疗措施。另外，可以加用消炎镇痛的药物。

腰椎间盘突出手术需要1万元左右。如果保守治疗，大约需要五至六千元左右。只要是去正规医院，费用基本上都是按照国家要求来收费的。注意休息，避免活动，尤其是弯腰负重劳累。可以配合物理疗法，用针灸，按摩。

在临床上对于腰间盘突出的严重症状主要还是表现为腰腿痛，病人除了腰痛以外还有坐骨神经疼痛、麻木、下肢肌肉力量的减弱或者是感觉的异常，甚至会引起活动受限，当压迫到马尾神经的时候别人会出现大小便的异常。

腰椎间盘突出的症状，主要是因为腰椎间盘突出压迫神经根导致的，而腰椎间盘突出，与平时长时间久坐以及劳损有关系。出现压迫神经根就会引起腰腿疼痛，也可以出现下肢的麻木和无力。

长时间站着肯定是不行的。跟你长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。腰椎不好的人，晚上睡觉的床垫舒适性很重要，太硬太软都不好。

一般出现了骨质增生或者腰椎间盘又突出，导致工作效率下降，因此，一定要选择大型正规骨科医院看诊，根据病情程度选择治疗方案，服用药物进行治疗，还可以采取物理治疗方式效果不错。