心理分析:您的情况如果是中度或重度抑郁需要用药治疗并配合系统的心理疏导,如果是轻度的抑郁,持续时间不超过2个月,可以自行调节观察效果心理指导:建议饮食规律就好,营养清淡,生活作息规律,保证睡眠,坚持运动对缓解轻度抑郁有很好的效果,可以尝试