平时避免长时间保持一个姿势不变,经常起身活动,腰部保暖避免着凉,睡前腰部热敷10分钟,之后按摩15-20分钟,充分放松肌肉,一般坚持2-3周就会明显好转的。
没有其他异常表现的话。可以到中医科局部理疗结合针灸推拿,避免劳累熬夜,应该都可以慢慢缓解恢复正常的。