您好,根据您提供的情况看,您的脚背扭伤了,半个月了仍有点肿和疼痛,是正常现象,不用担心。指导意见建议您暂时仍应避免下床负重行走活动,经常用热水泡脚,局部热敷、理疗,口服活血化瘀药物,如沈阳红药、云南白药等药物。
休息两周后,可以逐渐下地行走锻炼。