要吃清淡点的纤维素对清理肠胃有好处的,像糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果。