腰扭了怎么才能最快恢复

问题分析：你好，初步诊断为腰椎间盘突出症的病变发生，多因腰部外伤扭伤，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，导致了腰椎的骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出后压迫了坐骨神经，引发了腰部及腿部的疼痛发生。意见建议：建议静养休息，避免劳累，平卧硬板床，饮食上多吃含钙高的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予腰椎牵引，推拿按摩，针灸电疗，外敷消痛贴膏，口服腰疼宁胶囊，伸筋丹等药物保守治疗，如果效果欠佳，可以进行腰椎微创开窗手术治疗。