问题分析:对于这种情况,运动量要注意循序渐进,不要一下子太多,容易造成损伤,可以从快走等开始锻炼,对减肥有帮助指导建议:首先平时运动不要过量,要注意从少量开始锻炼,同时平时要注意清淡饮食,减少高能量食物的摄入,多吃蔬菜粗粮,补充充足的膳食纤维,对减肥是有帮助的