指导意见:对于您所处的这种状况来说,如果我们要控制饮食来控制体重,单纯控制饮食是不行的,我们还需要,多做户外运动,多锻炼,这样才能够进一步减少皮下脂肪储存,所以我们在此基础之上,可以每天坚持做无氧运动,坚持半个小时以上,就可以打破这种瓶颈期