燕麦具有补钙的功效,因为含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。而且燕麦属于粗粮,易消化,适当的吃燕麦对人体是有好处的。
另外也可以熬一些骨头汤喝,它里面的含钙量也特别丰富,平时多晒太阳,促进钙的吸收。