健康指导:经常吃五谷杂粮容易导致便秘。建议调整心态保持乐观,均衡营养合理膳食,并忌辛辣油腻的食物,以清淡少盐的食物为主,每天坚持适量运动锻炼,晚上不可以吃难于消化的食物,应临睡前做举腿运动锻炼,才可以更好避免胀气的产生。
切记不可以熬夜。