平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快。
可以吃些黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳,桑葚,乌鸡等外表颇黑的食物。