这位朋友您好,根据您的描述,您的情况如果真是您所说的湿气过重和肝郁气滞引起的话,那估计可能跟您最近的饮食和生活习惯有关的,可能还有些营养不良。
建议您可以考虑先吃点祛湿健脾,疏肝理气,补气血的中药试试,像干姜,肉桂,当归,党参,柴胡,阿胶,茯苓,甘草,大枣,陈皮,木香等等,平时要注意饮食营养的加强,少吃辛辣刺激性的食物。